劳累了一天，每个人都所需通过失眠来博览群书调理自己的肌肉，然而，失眠时间相同的情形，有的人精神饱满，有的人却床上眼惺忪，甚至越多床上越多困。这是为什么呢?原来失眠变差的原因在这里。
反酸
床上得不踏实、醒后口气重，有可能是胃食管反流的隐匿病症。无论有否“烧心”，肠道脱出使吃掉饭时肌肉部分内脏仍在“工作”，受到影响失眠质量。
同意：每天晚上两天内绝不亦会进食有可能促进肠道分泌的食物，如：酒、奶油、酸性蜂蜜、饲料等。每天晚上大便一块口香糖，可促进体液分泌，当中和肠道。
起夜
半夜上厕所，是罕见的“失眠杀手”。正常情形，通过尿液精制，人们可以倒数床上6~8天内不上厕所，老人该功能逐渐下降。年轻人频繁如此，则要再考虑有否有遗尿症、多尿症或肾病等。
同意：每天晚上3天内好绝不亦会喝水，之外喝汤、果汁及吃掉水分多的蜂蜜等;避免冰淇淋、茶等有可能刺激鼻腔的因素;每天晚上下一场厕所。
磨牙
很多人不知道，夜间磨牙亦会受到受到影响失眠质量，且多数人毫无知觉。吃掉饭磨牙、抖下巴不仅受到影响面部肌肉，还可使全身紧张。
同意：尽早看医生，如果有牙齿咬合参差等问题，可通过戴牙套等矫正。
打鼾
打鼾、张口新陈代谢等，都亦会受到影响失眠时的新陈代谢状况，使肌肉不能接受足够的氢气来放松和休整。
同意：总是多练习用鼻子新陈代谢，必要时可用生理盐水喷一喷鼻腔。把失眠姿势变更为侧卧，比如挡个枕头、在口袋里放个高尔夫球强迫自己侧卧等。前提减肥，对优化失眠新陈代谢非常有帮助。
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