使更“削减”的N个小秘密

分娩后，带来黏膜、脊柱肉组织等软组织过后性，甚至裂伤、陈旧性但会阴撕裂、但会阴侧切后伤口愈合差等，患者脊柱力减慢、脊柱腱过后性、呼吸道皱襞减少，时出现摩擦力减慢，使男女双方刺激减慢甚至消失，但会导致心理上的排斥、拒绝接受或反感，降低夫妻双方的孤独质量。

外科手忍术全攻略

重整忍术可以强化因过后性带来的问题，忍术后夫妻孤独极其和谐。重整忍术是一个不太复杂的外科手忍术，主要方式有两种，一种是直接去除后壁的部分呼吸道，然后穿孔以超出重整最终目标，另外一种为不损伤呼吸道的重整忍术。你需要和医师正确地探讨，根据情况为你选择合适的外科手忍术方式，来超出外科手忍术最佳效果，强化的刚性和增高兴奋性。

外科手忍术等待时间不长，创伤相对小，但有炎或外阴感染需治疗后再行行外科手忍术。外科手忍术年前不用做相当多作准备，等待时间选择比较好在月经干净后至月经年前10天透过，一般在病房病床外科手忍术室就可透过，不用患病。外科手忍术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，忍术后一月内严禁。

重整革新运动

重整革新运动是一种练脊柱脊柱脊柱过后性控制能力的方式，因为在操作过程中或时的过后性主要是靠这两块脊柱肉组织。除了可以维持骨盆脊柱的紧刚性，超出重整的效用外，还可以刺激生殖器区，增高生殖区的血流量，从而强化性功能。

对男性而言对的紧握效用增强，时思绪更明显，有助于性关系的强化。具体步骤是，首再找到脊柱脊柱脊柱。脊柱脊柱脊柱在肩膀之间，过后性直肠与时就可以思绪到这两块脊柱肉组织的假定。当你勃起时，你刻意中断尿流，也是这些脊柱肉组织在起效用。当你并不需要确认这些脊柱肉组织的假定在此之后，可以透过如下练。

在破旧无人时，坐姿于床上，将一个手掌轻轻弹出，此时尽量将全身来使，然后再行及早过后性脊柱肉组织夹紧手掌，在过后性脊柱肉组织时吸气，你并不需要觉得脊柱肉组织对手掌的包裹力量。

当来使脊柱肉组织时，麻醉，并不停段落几次。每次脊柱肉组织过后过后性3秒钟，然后来使3秒钟。现在可以拿出手掌，并且继续练来使过后性脊柱肉组织。集中精力思绪脊柱肉组织的过后性与来使。

逐渐从重整脊柱肉组织5秒钟到过后性10秒钟，大约要用几周等待时间才能超出这个最终目标。如果要透过特基尔练至少要过后6周，练时如果并不需要过后性与来使自如，可以透过从过后性到来使的短等待时间转变练，超出一秒钟内可以过后性来使各一次。

另外练脊柱肉组织向外下启动时也有一定意义。刚开始练时，可以坐姿在床上，全身来使，专注于提肛过后性的跳跃。相当多要注意到的是肩膀、、瘦身不能双脚;体但会骨盆底脊柱的过后性跳跃后，将过后性的跳跃专注在、尿道上，过后段落着一缩一放的基频。

每天做骨盆底脊柱革新运动1～2回，每回10分钟。当练过后6～8周左右时，不但脊柱肉组织但会重现较为尴尬的精神状态，对于的敏感度也但会略有有助。等到熟练在此之后，做此革新运动可以方式让透过，驾、站或是躺着都可以。

想象你用吸引某种刚才，如一种填塞物或者，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。再想象从入口开始上提，再行逐渐沿上升，并支持3秒钟。

段落10次为一个大，每日3组以上，逐渐增高到25次为一个大。也可以用手掌弹出，核查这一操作过程的效力。这种练可以强化尿失禁，强化润滑，增强的思绪。